Płock

sebmroz · Dołączył: 13 Cze 2013 Posty: 54 Przeczytał: 0 tematów

Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać [link widoczny dla zalogowanych] . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat

Tina · Dołączył: 03 Maj 2015 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów

To chyba efekt jo-jo, chociaż ja się tak do końca na tym nie znam. W każdym razie chyba błędem było zaprzestanie całkowite aktywności. Nawet jakiś spacer, czy 20 minut biegu utrzymało by chyba wagę na jako takim poziomie - ale tu też nie ma reguły. Dietetyk to podstawa, a co do diety, to ja Ci powiem, że musisz się odżywiać po prostu racjonalnie. I nie ma co odmawiać sobie wszystkiego, bo i tak, po pewnym czasie organizm się zbuntuje. Jedź to co lubisz, ale mniej, częstsze posiłki. Mi pomaga picie dużej ilości płynów, czasem nawet 3 litry dziennie, to dobrze tłumi głód. No i przerzuciłam się na tzw. sokoterapię ([link widoczny dla zalogowanych]) Może i u Ciebie zadziała?