 Wysłany: Pon 21:40, 04 Maj 2015 Temat postu: |
|
| To chyba efekt jo-jo, chociaż ja się tak do końca na tym nie znam. W każdym razie chyba błędem było zaprzestanie całkowite aktywności. Nawet jakiś spacer, czy 20 minut biegu utrzymało by chyba wagę na jako takim poziomie - ale tu też nie ma reguły. Dietetyk to podstawa, a co do diety, to ja Ci powiem, że musisz się odżywiać po prostu racjonalnie. I nie ma co odmawiać sobie wszystkiego, bo i tak, po pewnym czasie organizm się zbuntuje. Jedź to co lubisz, ale mniej, częstsze posiłki. Mi pomaga picie dużej ilości płynów, czasem nawet 3 litry dziennie, to dobrze tłumi głód. No i przerzuciłam się na tzw. sokoterapię (http://www.zdrowienacodzien.pl/a-40-sposoby-leczenia-dieta---sokoterapia-/) Może i u Ciebie zadziała? | |
| Wysłany: Wto 3:45, 03 Lut 2015 Temat postu: Sport i dieta |
|
| Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://www.rankinglekarzy.pl/lekarze/dietetyk/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę. Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp. Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc! Waga: 90kg Wzrost: 179cm Wiek: 26 lat |
|